FÖRSTA TRÄNINGSVECKAN MED SVERIGES BÄSTA PT | TRÄNINGS-SERIE | Avsnitt 2

Lyssna gärna på min senaste låt ’Efternamn’ open.spotify.com/track/3FdCA8wM78Ayb99dD5Iukn?si=ABoV94TJSFmhta1YDbpQhQ
Mått
Höger Arm Biceps + Triceps : 34cm
Vänster Arm Biceps + Triceps : 35cm
Höger Bicepsflex : 37.5cm
Vänster Bicepsflex : 38.5cm
Runt rygg,bröst & axlar : 122cm
Runt rygg & bröst : 100cm
Runt nedrerygg & mage : 97cm
Runt rumpan & höft : 101.5cm
Höger lår-flex : 62cm
Vänster lår-flex : 61cm
Startvikt: 88kg
Längd : 192.5cm

Kommentarer

  1. Ben Mitkus

    Ben Mitkus7 månader sedan

    Ako CEO of kontakt :pP

  2. Bonquva

    Bonquva6 månader sedan

    hur mycket betalar du honom? tänker om man ska fixa PT själv

  3. Alex Esbjörnsson

    Alex Esbjörnsson7 månader sedan

    Hur/när tränar Ako CEO. Tränar han samtidigt eller tränar han inte längre eller jag fattar inte. Det skulle vara jäkligt kul om ni skulle kunna göra en Q&A typ eller något så man kan veta lite mer om Ako CEO❤ (Sorry om jag stavar hans namn fel🙁❤)

  4. Lutfisksoppa

    Lutfisksoppa7 månader sedan

    @Starkissen 21 ta det lugnt att styrketräna är ett maraton inte en sprint, träna varje muskel 2 gånger i veckan, träna hårt fast inte för hårt, mindre muskelgrupper kör du mindre antal hårda set per vecka (t.ex biceps max 10 set per vecka) annars kommer du överträna och inte bygga lika mycket, beroende på om du vill gå ner i kroppsfett så ät mer protein och drick mycket vatten

  5. NeverForgotten

    NeverForgotten7 månader sedan

    Ben Mitkus kan du snälla skriva ner dina kosttillskott köp

  6. Rainbowdash

    Rainbowdash7 månader sedan

    Om du skall härma nelk boys så snälla ta bort alla blinkande färgerna ser ut som en amatör har redigerat.

  7. Mattis Sjöberg

    Mattis Sjöberg3 månader sedan

    Vad hände med serien????

  8. Lasso Kalle

    Lasso Kalle6 månader sedan

    Ako sån jäkla kung! Så mkt kunskap 📖 drömpolarn

  9. Thomas Augustsson

    Thomas Augustsson6 månader sedan

    skulle vilja se hur du delar upp muskelgrupperna under veckan o dagarna.

  10. ilfeta ramadanovic

    ilfeta ramadanovic6 månader sedan

    Låt inte hjärnspöken ta över!

  11. Arnolds Desire

    Arnolds Desire6 månader sedan

    Vänstern är större en högern, är det vanligt? Japp när man sitter vid en skärm Skämt du vet vad du behöver göra, du har sagt själv det där med 22 dagars regeln för att få in rutin. Det ändå som jag tänker på då är att du behöver göra det, och hålla i :) Så lita på att du kan när du pratar ibland tänker jag vad behöver du en pt till. Bra med push kanske!

  12. Migle Mankute

    Migle Mankute6 månader sedan

    Väldigt ointressant o se när du tränar 🙄

  13. bouytt guyt

    bouytt guyt6 månader sedan

    din låt efternamn är dunder

  14. bouytt guyt

    bouytt guyt6 månader sedan

    Kreatin är ett av de bästa kosttillskotten

  15. Martin Blom

    Martin Blom6 månader sedan

    Vart köpte du alla dina kosttillskott

  16. bcvbb hyui

    bcvbb hyui6 månader sedan

    Så rolig och inspirerande serie!

  17. Kevin G

    Kevin G6 månader sedan

    Va mena de me kontakt fattar fan it

  18. bcvbb hyui

    bcvbb hyui6 månader sedan

    Kreatin är ett av de bästa kosttillskotten

  19. soiung toiue

    soiung toiue6 månader sedan

    Tja! Skulle vara grymt om du kunde visa ditt träningsschema i din nästa video

  20. soiung toiue

    soiung toiue6 månader sedan

    Gillar verkligen dessa videos, Lär sig sjukt mycket me: nu ska jag byta ut min BCAA mot EAA

  21. Test Hobo

    Test Hobo6 månader sedan

    Snackar han om mind to muscle connection när han säger "kontakt" eller

  22. John Abrahamsson

    John Abrahamsson6 månader sedan

    Precis

  23. Kevin Luukela

    Kevin Luukela6 månader sedan

    Hoppas det går vägen med gymresan den här gången

  24. walter Junior

    walter Junior6 månader sedan

    Att hitta en PT som faktiskt kan någonting nu förtiden är lika svårt som att hitta en Svensson på efterlyst programmet, du har jävligt tur Ben! 😂

  25. MySteamcracker

    MySteamcracker6 månader sedan

    Hur ser gymschemat ut

  26. Wethe bestmusic

    Wethe bestmusic6 månader sedan

    "Sveriges bästa PT" är subjektivt...

  27. Wethe bestmusic

    Wethe bestmusic6 månader sedan

    @Kevin Luukela Det beror helt på vart man vill komma.

  28. Kevin Luukela

    Kevin Luukela6 månader sedan

    Min röst gäller vad baserar man ens det på

  29. Nöff Bert

    Nöff Bert6 månader sedan

    Roligt avsnitt

  30. zsıraı

    zsıraı6 månader sedan

    Jäklar trodde inte han va så stor jämfört med Ben hahah 01:00

  31. bcvbb hyui

    bcvbb hyui6 månader sedan

    filma gärna när du är på gymmet och köttar, och förklara tekniken på hur man får bäst kontakt.

  32. Eddy sjöblom

    Eddy sjöblom6 månader sedan

    Har ni tips på att bränna fet?

  33. bcvbb hyui

    bcvbb hyui6 månader sedan

    Ladda gärna upp videos som håller uppe motivation mycket!

  34. William Blomgren

    William Blomgren6 månader sedan

    vilket kreatine rekommenderar din pt?

  35. Emil Boman

    Emil Boman6 månader sedan

    Älskar videon, mer sånna här! Även mycket under träningspass, kanske när ako är med och ger tips på allt möjligt typ

  36. coolbeans

    coolbeans6 månader sedan

    Skulle inte betala en krona för din PT... Säg till han om han vill veta hur man ska träna kontakt så kan han höra av sig till mig..

  37. Ossiar

    Ossiar6 månader sedan

    Vad heter låten som du har i introt? Någon svara snälla😂

  38. Emil Andersson

    Emil Andersson6 månader sedan

    Ako vill ha fame av Bennyboi ;P

  39. Apples, Oranges and Pears

    Apples, Oranges and Pears7 månader sedan

    Kreatin är ett av de bästa kosttillskotten

  40. sagaass

    sagaass7 månader sedan

    Så rolig och inspirerande serie!

  41. yasio bolo

    yasio bolo7 månader sedan

    Bästa videon fortsätt pumpa ❤️❤️

  42. yasio bolo

    yasio bolo7 månader sedan

    mer tips på hur man ska börja gymma och lägga upp kosten

  43. Martin Andersson

    Martin Andersson7 månader sedan

    Gillar verkligen dessa videos, Lär sig sjukt mycket me: nu ska jag byta ut min BCAA mot EAA

  44. julian ryliden

    julian ryliden7 månader sedan

    jag vill se dig köra strongman och powerlifting någon gång på gymmet

  45. Lovisa Samuelsson

    Lovisa Samuelsson7 månader sedan

    Var det bara jag som tänkte ”han ser ju ganska stark ut ändå”. - 10sek senare sitter Ben brevid sin PT & då blev Ben typ ett benrangel

  46. Tjena Tjena

    Tjena Tjena7 månader sedan

    PT = Personlig tränare Tacka mig senare

  47. Tjena Tjena

    Tjena Tjena6 månader sedan

    @Elliot Karlsson det gjorde inte han

  48. Elliot Karlsson

    Elliot Karlsson6 månader sedan

    Alla visste redan?

  49. Liam Lindberg

    Liam Lindberg6 månader sedan

    Vem?

  50. d0e __

    d0e __7 månader sedan

    Hälsa Ako att jag saknar hans ANIMUS pwo som han gjorde med BMR

  51. User124 !

    User124 !7 månader sedan

    Vad liten han var🤪

  52. Fila sjon

    Fila sjon7 månader sedan

    han påminner om aquaman

  53. Hannes Andershed

    Hannes Andershed7 månader sedan

    Ladda gärna upp videos som håller uppe motivation mycket!

  54. Fittolicious

    Fittolicious7 månader sedan

    filma gärna när du är på gymmet och köttar, och förklara tekniken på hur man får bäst kontakt.

  55. jim Jansson

    jim Jansson7 månader sedan

    bra ben jobba på

  56. Tuqzz

    Tuqzz7 månader sedan

    HOPPAS ATT BEN INTE TAR STEREDIER glömde vad det hetter btw

  57. Maria Holmkvist

    Maria Holmkvist7 månader sedan

    jag dricker inte heller alkohol och kommer aldrig göra de heller folk blir ju fulla och jag gillar inte fulla personer

  58. xzz

    xzz7 månader sedan

    ako tar ju också steroider

  59. André Nilsson

    André Nilsson7 månader sedan

    Ska du bli bodybuilder eller:)?!

  60. Emil Schiöll

    Emil Schiöll7 månader sedan

    Den övningen du för ryggen ser inte bra ut, du ska helst inte ta stången bakom nacken utan framför istället, just saying

  61. Jo4k1m

    Jo4k1m7 månader sedan

    "den e ganska ful eeh maxad menar jag😂😂🤣"

  62. Albin Hagström

    Albin Hagström7 månader sedan

    mer tips på hur man ska börja gymma och lägga upp kosten

  63. ImHank^

    ImHank^7 månader sedan

    Hellre att du gör videos på träning eller matschemat istället för långa videos där ni snackar om träning! :)

  64. Jakobski 06

    Jakobski 067 månader sedan

    Kör ett avsnitt med Anis

  65. User Tre

    User Tre7 månader sedan

    Ben: min vänster e större än höger. Alla andra killar har nog också samma problem💦

  66. Adjani Benita

    Adjani Benita7 månader sedan

    Fett 🔥🔥

  67. Ismaeiil Ahmed Ismaeiil 8B2021 Petreskolan

    Ismaeiil Ahmed Ismaeiil 8B2021 Petreskolan7 månader sedan

    Din låt efternamn lyssna på den när du tränar no cap den e dunder bror!!!!

  68. Lutfisksoppa

    Lutfisksoppa7 månader sedan

    du har ju tränat tidigare men mindre seriöst haha du har du ju redan ok muskelutveckling :D

  69. AŁĘXŹ

    AŁĘXŹ7 månader sedan

    ❤️

  70. ruce

    ruce7 månader sedan

    veckans motivation!

  71. Lukas

    Lukas7 månader sedan

    Shit asså har sett många som har personlig tränare och har tyckt alla bara snackar skit. Detta är den första som verkligen kan sin grej och har sig själv som ett exempel att det funkar.

  72. Maria Holmkvist

    Maria Holmkvist7 månader sedan

    alla dina förslag i videon är super duper bra till dina kommande videor

  73. bcvbb hyui

    bcvbb hyui7 månader sedan

    Sjukt taggad på den här serien 😎🔥 Kriga på nu! 💪

  74. bcvbb hyui

    bcvbb hyui7 månader sedan

    Vilka kosttillskott använder du?

  75. Jesper Tidén

    Jesper Tidén7 månader sedan

    Allt snack om kosttillskott haha... mycket skitsnack där, de allra flesta kosttillskotten är helt onödiga om inte värdelösa. Har du en optimal kost behöver du i princip inga kostillskott för att få ut 100% av träningen

  76. Wh0?

    Wh0?7 månader sedan

    100%, kontakt.

  77. Leo Rodin

    Leo Rodin7 månader sedan

    Du behöver inga kosttillskott om du äter varierad kost, Bara slöseri med pengar

  78. Z

    Z6 månader sedan

    @Leo Rodin 20 pack ägg, ungefär 50g per ägg, så 1kg ägg för 50kr. 100g ägg har 13g protein, så 130g protein för 50kr = 260g för 100kr. Medan 100g proteinpulver innehåller ungefär 75g protein, så 1kg proteinpulver har 750gr, så 750gr för 100kr (ifall det är nån rea). Så du får nästan 3 gånger så mycket protein för pengarna med proteinpulver. Grejen är det är klart att man inte ska byta ut måltider mot proteinpulver, ingen säger att proteinpulver är "nyttigare" än ägg, kött, fisk.. Men du kan äta alla dessa andra bra proteinkällor och fortfarande lägga in en shake om dagen bara för bekvämlighet, det kommer inte skada. Skulle mer kalla proteinpulver för ett livsmedel än ett kosttillskott eftersom det är just bara mjölkprotein med lite tillsatt smak. Sen är majoriteten av resten av kosttillskottindustrin ren bullshit, med "testoboosters" och bcaa och allt möjligt vilket inte gör något speciellt och bara kostar massa. Men jag lägger bara fram argumentet att just proteinpulver inte är så illa och inte borde klumpas ihop med alla andra värdelösa kosttillskott.

  79. Leo Rodin

    Leo Rodin6 månader sedan

    Förstår din tanke, medans ett 20 pack ägg kostar cirka 50 kr som är en naturlig källa till protein samt innehåller mer näringsämnen än Vassleprotein. Det kallas marknadsföring med allt kosttillskott, handlar om pengar ingen annat

  80. Z

    Z6 månader sedan

    Proteinpulver är inte slöseri på pengar. Det är den billigaste källan protein du kan hitta, billigare i krona/kg jämfört med keso kvarg kött allt möjligt i affären. (Om man köper billigare märken vilket kostar ungefär 100-120kr/kg istället för överprisade som kan vara 200/kg eller mer. Samtidigt som det är en bra proteinkälla (mjölkprotein). Så om man tänker på budget är det väldigt ekonomiskt att ta 2-3 skopor om dagen istället för några till bitar kyckling etc

  81. Edvin H

    Edvin H7 månader sedan

    Hahaha, varför satt du där bak😅 du ser ju as liten ut 😂 kul o följa ditt träningsserie

  82. Melwin Bylund

    Melwin Bylund7 månader sedan

    Ben! Kan du länka till kosttillskotten?😊

  83. Melwin Bylund

    Melwin Bylund7 månader sedan

    kung är du ben, props till dig som tagit tag i det nu!

  84. Iskoldtyr

    Iskoldtyr7 månader sedan

    Skit bra och intressant. Intresserad i att se en dags kost i en kommande video kanske. Vad du ska äta på en hel dag, mat och kosttillskott :) keep up

  85. JonteMan

    JonteMan7 månader sedan

    Ser ut som en pappa talar med sin son, hahah keep it up Ben

  86. NeverForgotten

    NeverForgotten7 månader sedan

    Verkligen riktigt bra!!! Informationsmässigt bästa för mig

  87. E.Zay_Official

    E.Zay_Official7 månader sedan

    Ser redan skillnad min broder mitguzzzz

  88. Conrad Leach

    Conrad Leach7 månader sedan

    Bästa videon på ett tag

  89. EmilioXe

    EmilioXe7 månader sedan

    Filma övningar, typ tips mer kontakt och kontakt med magövningar

  90. Henrik Svensson

    Henrik Svensson7 månader sedan

    Som Ako sa det är viktigt att ha en plan men också ett mål. Skulle vara kul att få följa resan till exempel 100 kg bänkpress eller 150 kg knäböj. Styrkelabbet.se har grymma program och information.

  91. Jvkexsnvke

    Jvkexsnvke7 månader sedan

    Awww bara 100%? Jag tränar 200%

  92. FABBBO

    FABBBO7 månader sedan

    Ben hur länge tog det för dig att komma upp till 92kg när du började dricka 4 liter mjölk per dag?

  93. Azonto 123

    Azonto 1237 månader sedan

    Kontakt counter på Ako

  94. Slang Badow

    Slang Badow7 månader sedan

    Vilka kosttillskott använder du?

  95. Alex Chivi

    Alex Chivi7 månader sedan

    äntligen tränar någon youtuber bra

  96. Zlatan Ramic

    Zlatan Ramic7 månader sedan

    Inspiration 100/10

  97. Johan Rehn

    Johan Rehn7 månader sedan

    HHAHAHA OMG va liten ben är när han sitter där

  98. sligelska a

    sligelska a7 månader sedan

    Ger du inte 100 procent på kosten så kommer du inte få resultat

  99. MaxenH1Z1

    MaxenH1Z17 månader sedan

    Vad heter låten i introt?

  100. Lucaso

    Lucaso7 månader sedan

    Toro är fan kung

  101. Adamcls

    Adamcls7 månader sedan

    Perfekt pt

  102. ValidUs

    ValidUs7 månader sedan

    Meeen varför sitter ni bara o snackar? Thor's hammer smakar skit..

  103. My poop Is coming :D

    My poop Is coming :D7 månader sedan

    Älskar dessa videos ger mig motivering till att träna seriöst igen

  104. Arnold von Nougatstång

    Arnold von Nougatstång7 månader sedan

    Måste glömt att pause RMMs podcast

  105. Rasmus Jönsson

    Rasmus Jönsson7 månader sedan

    Kan du skriva allt du tar till träningen innan efter under som en lista så man kan kolla och köpa :)

  106. Melker Bååth

    Melker Bååth7 månader sedan

    Creatine = Hair loss?

  107. Viktor Abrahamsson

    Viktor Abrahamsson7 månader sedan

    Melker Bååth nej de är myt

  108. Anonym ,

    Anonym ,7 månader sedan

    Inge hat men all din musik låter exakt samma.

  109. ChrulleBulle

    ChrulleBulle7 månader sedan

    dela gärna med dig av träningsschemat, hade varit fett och kunna följa samma då det är gjort av ako som är typ expert

  110. Raifzツ

    Raifzツ7 månader sedan

    Vad är det du gör med äggvitorna?

  111. Shizzle 00

    Shizzle 007 månader sedan

    Raifzツ Äter

  112. Tryhard Police

    Tryhard Police7 månader sedan

    BRO FACT crossfit is a proffesional training form for how to exercise useless training

  113. Sad Dre Sea

    Sad Dre Sea7 månader sedan

    Efter du starta den här serien tagga jag direkt till gymmet o casha in årskort igen, jag vill se mer av när du gymmar för att få mer idér och tips så jag kan träna själv! (Ja, jag ska ha kontakt 🔌 ) let’s go!

  114. Tobias Nilsson

    Tobias Nilsson7 månader sedan

    Vad hände med att reagera till ung och bortskämd?

  115. PernillaTyraシ

    PernillaTyraシ7 månader sedan

    *Bra jobbat Ben, kämpa vidare* 💪🏼 *Vilken dröm att ha honom som PT* 💥

  116. Jack Ericson

    Jack Ericson7 månader sedan

    12:56 ”NEJ ”😬🙃 ”det ska du göra” 😂🤣😅😂

  117. lll.will

    lll.will7 månader sedan

    Älskar verkligen detta, tycker du kan lägga in lite träning i början av videon för att visa hur det ser ut och sen prata såhär i slutet för att ge tips och updates! Keep it up bro

  118. Krille Orrell

    Krille Orrell7 månader sedan

    vilken härlig människa Ako är, helt fantastisk

  119. Niels Hartmann

    Niels Hartmann7 månader sedan

    Riktigt bra videor

  120. A

    A7 månader sedan

    maskiner är ni

  121. Boll 93

    Boll 937 månader sedan

    Jag skulle framförallt vilja se två saker! 1. Kosten! Hur du äter och vad som är bra å få i sig för de tror jag många har problem med som inte är proffs på kalorier och proteiner osv...! 2. Tips och trix på olika övningar som man bör tänka på när man kör vissa övningar som du kör! Hade vart jätteintressant å faktiskt få se detta😇😇

  122. N J

    N J7 månader sedan

    Vi alla vet varför den ena armen är större än den andra ;)

  123. FABBBO

    FABBBO7 månader sedan

    Hahah. Nah men det är för att han är vänsterhänt och använder den mer.

  124. Linnea tjej

    Linnea tjej7 månader sedan

    Vill se er på gymmet och höra vad som är rätt och fel teknik vid olika övningar! Älskar denna serie

  125. Samuel

    Samuel7 månader sedan

    Visa vad du äter på en dag!